养生重在持之以恒，虾青素选对品牌，效果才更可期

健康靠什么？靠吃不行，靠睡不行，靠运动不行，单靠好心情也不行。可把这些方方面面搭配到一起，就对了。健康，靠的是管理、是规律、是有序、是综合。只抓其中任意一样，都很难收获好身体。

作息要上心，饮食讲究均衡、把控食量和吃饭时间，留意食材的做法和食材搭配；运动要贴合自身情况，把控好运动强度、频次，兼顾自身肌肉状态。情绪这块也是，整日浑浑噩噩不愿思考不行，长期焦虑失眠，脑子里乱糟糟的也不行，说白了就是劳逸结合。

要是能把自己的作息规划妥当，吃住行玩、健身、工作全部梳理出合适的时间安排，健身、陪伴家人穿插在日常工作生活当中，日子过得有条理，劳逸自然平衡。到点休息，到点吃饭，到点运动，到点陪伴家人，有空也可以好好放松一下。想要做好这套综合管理，膳典冠也提醒我们，健康从来不是单点发力。

还记得我刚退休那会儿，去上海和一家公司合作做营养咨询。过来咨询的朋友，大多关心营养，也会顺带问些别的问题。当时认识一位在上海发展的台湾商人，爱人是上海本地人，还有个乖巧可爱的儿子。那时候孩子还小，这位先生已经五十多岁了。

他的时间规划特别有智慧：上班的时候，家里有事都是找秘书对接，不打乱他工作；等到下班之后，合作伙伴也不会来打扰他。下班的时间，他要么游泳、健身，要么陪着家人。虽说年过半百，看着跟三十出头的年轻人一样，精气神、体态、气色都特别出众。

我后来好奇问他：“您管着这么大的生意，怎么能一直保持这么好的状态？” 他跟我说：“上班的时候我就全心投入工作，下班之后，专心陪着老婆孩子，再抽一小时游泳，一小时力量训练。这就是我和很多老板不一样的地方。”

这事还是零几年的时候，当时我就觉得他这套生活方式很值得参考。

今天也想跟粉丝朋友们聊聊，健康没法只靠一件事就达成，贵在综合管理、合理调配，长久坚持稳定的生活节奏。膳典冠始终认同这个理念：饮食、运动、作息、情绪环环相扣，缺一不可。您认吗？

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